dha dla dzieci

Damian: Już nie potrzebuję plasterka.

Mama: Super, to już ci się paluszek zagoił?

Damian: Tak, cały ostygł i już jest zdrowy.

Zbliża się okres jesiennych i zimowych niedyspozycji. Zaczynamy przeczesywać internet szukając sposobów na przeziębienie, na katar, na grypę. Wykupimy pół apteki preparatów na kaszel, na gorączkę, na zatoki. Zaczniemy zastanawiać się co się stało, że znowu nas to dopadło. Co z tą naszą odpornością? Co zrobiliśmy nie tak?

Wiemy, że powinniśmy się hartować do jesieni. Wiemy, że powinniśmy postawić na aktywność fizyczną oraz dietę bogatą w witaminy, aby wzmocnić organizm. Coś nam świta o omega-3 i DHA, więc staramy się gdzieś tam tę rybę na talerzu znaleźć i przemycić dzieciom. Natomiast nie sprawdzamy zazwyczaj jaką rybę, ile tej ryby i co ewentualnie jak tej ryby nie uda się zjeść. A to bardzo istotne informacje, które poza tym, że powinniśmy stosować  w odniesieniu do siebie, to mogą pomóc nam wzmacniać odporność naszych dzieci.

DHA w rozwinięciu to kwas dekozaheksaenowy należący do grupy kwasów omega-3. Naukowcy podkreślają, że ma on korzystny wpływ na organizm człowieka, a jego niedobory mogą przyczyniać się do chorób układu odpornościowego. Badania dowodzą, że ma działanie przeciwnowotworowe, działa korzystnie na układ nerwowy i układ krążenia, a dodatkowo wpływa na prawidłowy rozwój wzroku u dzieci. Dawkowany w odpowiednich porcjach posiada same zalety. Jakie dawki powinniśmy zatem serwować naszym dzieciom, aby wpłynęły korzystnie na ich zdrowie i rozwój?

dha dla dzieci

DZIECI W WIEKU SZKOLNYM I PRZEDSZKOLNYM

Instytut Żywności i Żywienia określił normę DHA dla dzieci w wieku 2-18 lat na poziomie 250mg dziennie (jak dla dorosłego). Odpowiada to 1-2 porcjom tłustych ryb tygodniowo lub dawkowaniu innych produktów bogatych w DHA na co dzień.

Jakie produkty dostarczą naszym dzieciom DHA? Poza suplementami diety zawierającymi tran, możemy planować posiłki z uwzględnieniem naturalnych produktów bogatych w kwasy omega-3. Znajdziemy je w rybach takich jak łosoś, dorsz czy halibut. Możemy uzupełniać olejami roślinnymi takimi jak olej sojowy, lniany lub rzepakowy. Dostarczymy ich również podsuwając dzieciom orzechy, pestki dyni czy migdały.

NIEMOWLĘTA I MAŁE DZIECI

W przypadku niemowląt i dzieci do drugiego roku życia IŻiŻ wskazuje normę dzienną kwasów DHA w diecie na poziomie 50-100mg spożycia dziennego.

Dzieciom karmionym naturalnie, kwasów DHA dostarcza mama. To ona musi dbać o odpowiednią dietę podczas karmienia piersią, uwzględniającą produkty zawierające ten kwas lub stosować suplementy przeznaczone dla kobiet karmiących. Dodatkowo należy pamiętać o podawaniu dziecku Witaminy D oraz Witaminy K.

Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym powinny mieć zapewnione dostarczanie odpowiedniego poziomu DHA w mieszance. Jak wskazuje Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) odpowiedni wskaźnik DHA dla niemowląt wynosi 0,3% kwasów tłuszczowych ogółem. Jest to poziom, który przyczynia się do prawidłowego rozwoju wzroku u maluchów. Warto zatem wybierać mleko modyfikowane, którego skład zapewnia utrzymanie poziomu DHA zgodnego z zaleceniami ekspertów.

Dla dzieci z rozszerzoną dietą, które poza mlekiem otrzymują już dodatkowe posiłki, odpowiednie ilości DHA najlepiej skonsultować z pediatrą, gdyż uzależnione są one od ilości spożywanego mleka w ciągu dnia oraz urozmaiconej diety.

dha dla dzieci

Dbając o dostarczanie naszym pociechom odpowiedniej dawki DHA od pierwszych dni życia, wspieramy prawidłowy rozwój wzroku dzieci, a także wzmacniamy ich układ odpornościowy. Należy pamiętać jednak, aby jak w każdym aspekcie naszego życia – dbać o odpowiednie proporcje w diecie i trzymać się zalecanych norm spożycia, aby przypadkiem nie przedawkować. To pozwoli wykorzystać nam pełnię zdrowia do wspólnych aktywności z dziećmi, niezależnie od pogody.

Wpis powstał we współpracy z firmą Mead Johnson Nutrition, producentem mleka Enfamil Premium 2, zawierającym kwas DHA na poziomie, który wspomaga prawidłowy rozwój wzroku dziecka.